Telekoch: „Overnight Oats“ – Das gesunde Frühstück

Zutaten für ein gefülltes Glas:
5 EL körnige Haferflocken
100 ml Milch oder 100 g Joghurt Natur
150 g gemischte Beeren
100 g Magerquark

Zubereitung:
Den Joghurt mit 1 TL Beeren vermischen und die Haferflocken hinzufügen und verrühren.
Unten in das Glas füllen. Nun die Beeren und den Quark abwechselnd darüber schichten. Abdecken mit Folie oder Deckel und über Nacht in den Kühlschrank stellen.

 

Weitere Ideen und Rezepte:

Erdbeer Oat:
Erdbeeren mit Joghurt pürieren mit 5 EL Haferflocken mischen
Magerquark und Johannisbeeren mit Mandeln mischen und oben aufgeben

Oat mit Apfel und Chia Samen:
5 EL Haferflocken mit 80 ml Milch mischen
20 g Chia Samen mit 100 ml Apfelsaft vermengen, quellen lassen und obenauf geben.
Über Nacht in den Kühlschrank und am nächsten Morgen frische Apfelwürfel obenauf geben.